医療費要らず！？健康づくりにスポーツジムに行こう！

運動するメリット

毎日デスクワークでパソコンに向かい合う日々、仕事が忙しくて運動不足になり、便秘になったり太りやすくなったという女性も少なくないでしょう。
一日中椅子に座っていると身体を動かす機会も減ってしまいますし、ずっと緊張しているため目も疲れますし首や肩が凝ってしまったりと、身体に良いことは1つもありません。
筋力低下、血の巡りも悪くなり、身体が疲れやすくなったり体調を崩しやすくなりますので、意識的に運動をするように心がけましょう。

運動することのメリットは、運動不足が解消されてダイエットになるだけではなく、血液の流れが良くなり肩こりの解消にも繋がります。
ただし、自分ひとりで運動しようと思っても三日坊主になったり、モチベーションが維持できなかったりと挫折しやすい人も少なくありません。
そのような人は、スポーツジムに通ってみてはいかがでしょうか？

スポーツジムに通うメリット

仕事から帰宅した後、また運動しに出かけようという気にはなかなかなりにくいですよね。
スポーツジムであれば仕事や学校帰りに寄ることができますし、お金も払っているのでしばらく頑張ろうという気にもなります。
運動を習慣づけることができれば、スポーツジムに通うことも苦ではなくなり、身体を動かすことが楽しくなってくるはずです。

ただ、通いだした当初、張り切りすぎてハードなトレーニングから始める人もおられますね。
運動不足の人が急にハードなトレーニングをしてしまうと、ケガの原因になったり筋肉痛で生活にも支障をきたす恐れがあります。
まずは身体をほぐすこと、運動に慣れることを考えて、負担の少ないものからチョイスしていきましょう。
体力がついてきたら徐々に負荷を上げていくと、無理なくレベルアップしていくことができます。

モチベーションの維持について

運動を続けるためにはモチベーションを維持することが不可欠ですが、スポーツジムに通い始めてしばらくすると、疲れがたまったりしてモチベーションが急降下してしまうケースがよくあります。
まだ運動が習慣になっていない時にヤル気が失せてしまうと、スポーツジムに行くことが億劫になってしまいがちです。
ここはまず、無理せず続けることを意識して、ヤル気がない日もとりあえず足を運んでみてください。
1週間続けることができたら次は1ヶ月、次は3ヶ月まで頑張ろう…と小さくステップアップして達成感を味わうと、モチベーションの維持にも繋がりますのでお勧めです。